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減肥小常識

導語：常言道：減肥難，健康減肥更難！現在小編為大家介紹六個讓大家狠瘦狠健康的減肥小方法，一起來學習一下吧。

實用減肥小方法一：不花錢的減肥

每天花點時間做有氧運動，而且要持之以恒就能得出驚人效果，例如可以每天晚上下班后跳繩、快走都是不錯的選擇呢，每天1次，每次在半小時左右，這樣堅持3個月，減個5斤完全不是問題。減肥靠的是毅力和恒力，還得來點“釘子精神”，時間擠擠還是有的。

實用減肥小方法二：吃香喝辣好滋味

不用詫異和大驚小怪，需要減肥的帥哥美女們，午餐或者晚餐里來點辣椒可是不錯的減肥妙招哦。辣椒中的辣椒素可以刺激人體分泌腎上腺素，加速新陳代謝，從而提升人體脂肪消耗能力。我們的香菜芫荽還有促進血液循環(huán)的作用，減肥專家們的首選良菜。

實用減肥小方法三：餓了多喝水

生病要多喝水、減肥也要多喝水哦。平時早上空腹喝晚餐之前先喝一杯水不僅可以滋潤腸胃，還可以刷洗掉體內多余的毒素呢。這樣可以促進新陳代謝作用，所以下次餓了別著急吃零食，記得先喝水哦。

實用減肥小方法四：少喝酒

酒精熱量很高，而且促進脂肪在體內沉積，蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣可以產品熱量，但是其中是含有對人體有益的成分，但酒精卻只有卡路里，這種卡路里會使人一個勁發(fā)胖。所以很多人有啤酒肚也就是不難理解了，可憐之人必有可恨之處啊。

實用減肥小方法五：吃點粗糧更健康

南方人喜歡吃米飯，其實米飯含糖非常高，建議減肥的愛美人士們可以在午餐吃米飯，晚餐可以吃點粗糧，例如紅薯、小米粥都是不錯的選擇。同時多補充點維生素，多注意合理搭配營養(yǎng)飲食，就可以事半功倍。

實用減肥小方法六：生命守護膳食纖維餅干健康的減肥，一定要有良好的飲食習慣和運動結合才可以促成顯著效果，結合健康管理，為減肥做科學支持。

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