柯橋名思教育初高中期中考試沖刺 

 考生的水平不能在考試中正常發(fā)揮，原因可能不是單一的，一旦產(chǎn)生焦慮情緒，心理的自控能力自然降低，因此，面對考試錯(cuò)位現(xiàn)象，如何進(jìn)行心理矯治，值得研究。下面談?wù)勎以趯?shí)踐基礎(chǔ)上的點(diǎn)滴做法或想法：
　　自我悅納——考試成功暗示法

　　心理學(xué)上提到“自我概念”，所謂自我概念，就是自己對自己的行為、能力或價(jià)值所持有的態(tài)度的感覺和評價(jià)，它是主管自己行為的一組心理歷程�！睆男睦韺W(xué)的角度講，自己怎樣看待自己，比他真正是怎樣一個(gè)人顯得更重要。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意的接納自己的態(tài)度。因此，在這里我提出了自我悅納的觀點(diǎn)。

　　自我悅納，就是自己對自己的一切不但要充分了解，正確認(rèn)識，而且還要坦然承認(rèn)，欣然接受�？荚囍凶晕覑偧{，就是相信自己能夠考好，同時(shí)對考試中的困難有充分精神準(zhǔn)備，踏著輕松的節(jié)拍走進(jìn)考場。

　　自我克制——考試心理調(diào)控法

　　意志的這種調(diào)控作用需要磨練，需要教育、環(huán)境等因素的影響，更需要個(gè)人的主觀努力，因此，教師要讓學(xué)生認(rèn)清在考試中的主人地位，應(yīng)有的主體意識。明確學(xué)習(xí)目的，灌輸終身教育的學(xué)習(xí)思想。要求學(xué)生針對自己的意志品質(zhì)，采取不同的鍛煉方法，如容易怯場，要求經(jīng)常鼓勵(lì)自己。還必須要求學(xué)生平時(shí)以面對重大考試的心情去面對每一次小測驗(yàn)，降低對重大考試的過高期望，同時(shí)臨考前進(jìn)行考前心理專題輔導(dǎo)、考試方法指導(dǎo)，也可建立考試心理咨詢小組，隨時(shí)傾聽學(xué)生在考試中遇到的各種問題，對學(xué)生的情緒及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　經(jīng)過磨練后的考生才能具備那種處變不驚的能力，才能善于控制排除各種內(nèi)在、外在的干擾，真正挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我，在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

　　自我放松——考試心理按摩法

　　心理學(xué)上認(rèn)為，在一種特別的放松中，我們的大腦開放能接受進(jìn)來的信息。那種放松并不是大腦的休眠，而是一種放松的警覺狀態(tài)。保加利亞心理學(xué)家、教育家喬治·羅扎諾夫說：我們每個(gè)人都有一種“適合自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)”，它出現(xiàn)于“心跳、呼吸頻率和腦波流暢地同步之間，身體是放松的，而頭腦注意力集中并準(zhǔn)備接受新的信息。

　　達(dá)到這種放松狀態(tài)的通常方法是深呼吸、聽音樂（特定的音樂，它的節(jié)拍能幫助你放松）、做考前放松操。

　　音樂是通向記憶系統(tǒng)的高速公路。那種特定的音樂是打開通向超級記憶情緒的通道：大腦的邊緣系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)不僅主管情感系統(tǒng)，而且它是意識腦與下意識腦之間的聯(lián)接。

　　心理學(xué)上認(rèn)為，做運(yùn)動(dòng)可以對大腦的電路結(jié)構(gòu)重新調(diào)整，能使人進(jìn)入一種“假消極狀態(tài)”，心理學(xué)家認(rèn)為這種“假消極狀態(tài)”可以消除焦慮、消除短路造成的障礙，通過身體的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有能力改變大腦和思想的狀態(tài)，幫助你變得更集中、更協(xié)調(diào)、更放松，有利以發(fā)揮自己的水平。

　　自我排遣——考試情緒宣泄法

　　不良情緒、時(shí)常無情地啃噬學(xué)生的心靈、妨礙他們在考試中正常發(fā)揮，常識和實(shí)驗(yàn)研究表明，有一些活動(dòng)可以幫助學(xué)生很快擺脫消極情緒，讓他們處在積極的氛圍中。 

　　——傾訴，與某個(gè)以前從不認(rèn)識的人坐在一起，化45秒鐘描述各自經(jīng)歷有趣的方面，釋放一切與考試無關(guān)的不良情緒。

　　——高歌，民間有句俗話說“黑夜過墳地唱歌－－自己給自己壯膽”，便是對歌唱能緩解緊張情緒的注釋；考前哼哼歌，是解除緊張、焦慮情緒的有效手段，　　

　　——怒吼，更為激烈的情緒宣泄方式。一吼而抒胸中的壞情緒，豈不是簡單方便。 

　　——清靜、沉默，也是宣泄。考前，我們也可以以清靜、雅致的態(tài)度排解心頭的不良情緒。

　　總之，考前讓學(xué)生根據(jù)各自的特點(diǎn)，選擇不同的排解方式，把壞情緒全部釋放，可以讓學(xué)生輕裝上陣，充分發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

    名思1對1個(gè)性化輔導(dǎo)課程 
    小高考——短期突破，高效復(fù)習(xí)，棄B沖A 
    中高考——抓住重要點(diǎn)，擊破難點(diǎn)，沖刺高分 
    藝術(shù)生文化課特訓(xùn)——講方法，提效率短期快速提分 
    小學(xué)各年級——激發(fā)興趣，培養(yǎng)習(xí)慣，挖掘潛能 
    初一、高一——夯實(shí)基礎(chǔ)，傳授方法，過渡銜接 
    初二、高二——梳理歸納，改善方法，穩(wěn)步提升 
    初三、高三——查漏補(bǔ)缺，各科串講，快速提分 
    作文、閱讀——引導(dǎo)興趣，傳授方法，快速提升 
    小學(xué)奧數(shù)——發(fā)散思維，綜合提高，高效解題 
    可聯(lián)系陳老師，均可享受1對1學(xué)科分析，針對孩子學(xué)習(xí)短板，查缺補(bǔ)漏，免費(fèi)幫孩子制定個(gè)性化學(xué)習(xí)方案，趕快撥打電話吧！
[本信息來自于今日推薦網(wǎng)]