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比如面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓,如果配上雞蛋、豆?jié){、熟肉、豆制品,飽腹感就會增強。
早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,有助于維持腸道正常功能。
尤其值得一提的是,果蔬中含有眾多植物自身合成、且對人體有益的天然有機化合物,這類植物營養(yǎng)素對人體具有一定調(diào)節(jié)生理功能的作用。
因此,好的早餐中,水果蔬菜至少要有一樣。但要忙碌的現(xiàn)代人做到早餐中有蔬果,也不是件容易的事。[本信息來自于今日推薦網(wǎng)]
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