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全國(guó)
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  • 是
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18019521113
信用：4.0  隱性收費(fèi)：4.0
描述：4.0  產(chǎn)品質(zhì)量：4.0
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很多小伙伴

在開(kāi)始健康塑形計(jì)劃一段時(shí)間之后，

可能會(huì)發(fā)出這樣的疑問(wèn)：

明明我都有鍛煉啊，

走路，做健身操，

甚至是游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，

為什么并不見(jiàn)什么明顯效果?

這就需要大家認(rèn)清

兩個(gè)容易被弄混淆的概念：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度≠運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉對(duì)人體生理刺激的程度，

常用生理指標(biāo)表示其量值如心率，

想要達(dá)一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以求最佳燃脂效果，

心率建議維持在最佳心率控制區(qū)，

計(jì)算方法為：

220-你的年齡=最大心率（因人而異）


A.身體不要過(guò)于前傾帶動(dòng)身體

B.不要用小腿往前邁動(dòng)發(fā)力，

要用大腿和臀部帶動(dòng)下肢擺動(dòng)



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